Pentingnya Self-Care: Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga

Sobat Curhat Ibu, kamu pasti tau bahwa sebagai ibu dan istri peran kita sangat banyak. Tuntutannya pun kadang menguras energi. Setiap hari kita bisa jongkok di antara tumpukan cucian kotor, mainan anak-anak, pekerjaan rumah, dan berbagai hal yang bisa sangat menguras tenaga. 

Nah hal ini sering membuat kita lupa bahwa diri sendiri pun perlu diberikan perhatian. Artikel ini akan menggali lebih dalam mengenai self care dan mengapa hal ini penting diperhatikan ketika menghadapi tuntutan sehari-hari yang tiada henti. Simak baik baik ya Sobat Curhat Ibu, sebab mentalmu layak untuk dijaga!

Keseharian Ibu Rumah Tangga

Well, setiap pagi, kita bangun dengan daftar panjang pekerjaan rumah tangga yang menunggu. Mulai dari memasak sarapan, menyiapkan pendidikan anak-anak, hingga menjaga rumah tetap rapi. Bukan hanya itu, bahkan ada sebagian dari ibu yang berperan ganda sebagai pekerja di luar rumah, tentu ini menambah beban yang harus dijalaninya. 

Sebagai seorang ibu, kita adalah manajer rumah tangga yang selalu berusaha menciptakan lingkungan nyaman untuk keluarga. Kita ingin menjaga hubungan dengan pasangan agar tetap harmonis. Ibu juga tentu ingin mencurahkan perhatian dan kasih sayang kepada anak-anaknya. 

Banyaknya hal yang perlu dilakukan sangat mungkin membuat kita lupa atas diri sendiri. Lupa ada kesehatan mental dan fisik diri sendiri yang perlu untuk dijaga di tengah hiruk pikuk keseharian sebagai ibu rumah tangga. 

Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga

Sobat Curhat Ibu, ketika kita terjebak dengan rutinitas itu tadi, sangat mungkin berdampak pada kesehatan mental kita. Stress, kelelahan, dan perasaan tertekan seringkali menjadi teman setia. Bahkan bisa menyebabkan depresi hingga kelelahan kronis. Beberapa dampak stress berlebihan bisa mengakibatkan insomnia, kecemasan, dan perasaan tidak berharga yang dapat merusak kesehatan kita.

Sebagai seorang ibu, kita perlu lho mengenali hal semacam ini. Kita perlu merawat kesehatan mental kita. Sebab ini membuat kita tentu lebih baik, dan pastinya akan berdampak baik pada peran kita sebagai seorang ibu, istri dan individu. 

Pentingnya Self-Care

Self Care merupakan serangkaian tindakan yang kita lakukan untuk merawat diri sendiri secara fisik, emosional dan mental. Ini merupakan waktu yang kita alokasikan untuk diri sendiri, tanpa merasa bersalah atau sejenak melepas beban sehari-hari. Self care ini bisa berupa membaca buku favorit, berjalan-jalan sendirian, hingga sesederhana mandi, berendam, yoga, dan sebagainya. 

Self care ini penting seperti kita sedang mereset diri dan merelaksasi pikiran. Dengan melakukan hal ini, kita akan memiliki lebih banyak energi dan kesabaran dalam menghadapi tugas keseharian. Self care ini membantu kita untuk tetap seimbang emosinya dan tidak berlarut-larut stres. 

Tips Self-Care untuk Ibu Rumah Tangga:

Sekarang, mari kita bahas beberapa tips yang sederhana namun sangat efektif untuk merawat diri sendiri. Ingat, self-care tidak perlu rumit atau memakan waktu lama. Berikut beberapa ide yang bisa kamu coba:

1. Waktu "Me Time" Setiap Hari: Cobalah untuk menyisihkan setidaknya 15-30 menit setiap hari untuk melakukan sesuatu yang kamu nikmati. Ini bisa berupa membaca, mendengarkan murottal, atau hanya duduk diam dengan secangkir teh. 
2. Aktivitas Fisik Ringan: Jalan kaki sekitar lingkungan, melakukan gerakan yoga sederhana, atau bahkan hanya meregangkan tubuh selama beberapa menit dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan energi.
3. Berpikir Positif: Ingatlah untuk mengisi pikiran dengan pemikiran positif. Cobalah menuliskan hal-hal yang kamu syukuri setiap hari, sehingga kamu dapat melihat sisi baik dari kehidupan.
4. Berbicara dengan Seseorang: Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau bahkan profesional kesehatan mental jika kamu merasa perlu berbicara atau mencari dukungan.
5. Rutinitas Malam yang Rileks: Buat rutinitas malam yang santai untuk membantu tidur lebih nyenyak. Matikan layar gadget beberapa jam sebelum tidur dan nikmati tidur yang berkualitas.

Menemukan Waktu Yang Tepat Untuk Self-Care

Kapan ya? Kadang menjadi pertanyaan kita, di sela list pekerjaan yang rasanya tidak pernah ada jeda. Coba trik berikut ini : 

1. Jadwalkan self care : sebagaimana menjadwalkan kegiatan lain, beri juga jadwal waktu untuk menjalankan self care ini. 
2. Manfaatkan jeda singkat : sering kita meremehkan waktu 5-10 menit. Padahal kita bisa menggunakannya untuk sekedar membaca 1-2 halaman buku sebagai bentuk self care kita. Misalnya saat anak tidur, atau anak sedang asyik bermain dengan temannya. 
3. Ajak keluarga terlibat : minta pasangan atau anak-anak untuk membantu pekerjaan rumah. Sehingga kita punya lebih banyak waktu untuk diri sendiri
4. Prioritaskan diri sendiri : ingat bahwa merawat diri ini merupakan investasi dalam kesehatan mental dan kebahagiaan keluarga. Jadi tidak semestinya memelihara rasa bersalah saat sedang menjalankan self care ini

Ketika kita memberika diri kita jeda untuk self-care, kita telah memberikan kesempatan pada pikiran dan tubuh untuk beristirahat. Ini akan bisa meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Dengan diri yang "terisi" membuat kita pun lebih mampu menghadapi tekanan sehari-hari dan menangani masalah lebih baik lagi. 

Selain itu, kita pun bisa lebih sabar, perhatian, dan baik dalam hubungan dengan anggota keluarga lainnya. Sebagai ibu pun kita bisa lebih seimbang dalam menjalankan beragam peran. 

Penutup 

Dalam kehidupan yang begitu sibuk, seringkali kita melupakan diri kita sendiri. Namun, self-care adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga. Melalui waktu yang kita alokasikan untuk diri sendiri, kita dapat meredakan stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan dengan demikian, memberikan dampak positif pada hubungan dengan keluarga.

Jadi, Sobat Curhat Ibu, jangan pernah merasa bersalah untuk merawat diri sendiri. Ingatkan dirimu sendiri tentang pentingnya self-care dan jadikan itu sebagai prioritas dalam rutinitas harianmu. Dengan merawat kesehatan mental kita, kita menjadi ibu dan istri yang lebih baik, dan keluarga kita pun akan merasakan manfaatnya. 

Jadi, mulailah hari ini dengan merawat diri sendiri, dan jadikan self-care sebagai langkah pertama menuju kesehatan mental yang lebih baik. Kamu pantas bahagia, Sobat Curhat Ibu!